男士减肥食谱有哪些 减肥有什么小窍门呢

  减肥是一个持久战,不仅要加强锻炼,还要注重饮食。男士减肥和女士减肥的方法是有点不一样的,男士减肥食谱有哪些?减肥有什么小窍门呢?下面就让我们一起去看看吧。

男士减肥食谱

男士减肥食谱

  男士减肥食谱有哪些

  一周速效减肥食谱星期一:

  中午:鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

  晚上:鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

  烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。

  一周速效减肥食谱星期二:

  中午:综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

  晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

  油醋沙拉作法:小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上,橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙,盐巴、黑胡椒粉适量,再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

  一周速效减肥食谱星期三:

  中午:鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

  鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

  晚上:火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

男士减肥食谱

男士减肥食谱

  减肥有什么小窍门呢

  1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

  2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。

  3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

  4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

  5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

  以上就是有关男士减肥食谱的相关介绍,比较辛辣的食物、白糖和味精等都是不适合作为减肥食谱的,减肥食谱对减肥的帮助还是比较大的。


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