唐嫣减肥秘诀是什么?唐嫣减肥食谱有哪些?

  大家都知道,每个人想要保持好的身材都离不开良好的减肥方法。那有些朋友对于唐嫣很好奇,好奇唐嫣减肥秘诀是什么?唐嫣减肥食谱有哪些?接下来大家一起去了解一下吧!

  一、唐嫣减肥秘诀

  控制食欲

  唐嫣说,控制食欲虽然痛苦,但却是最有效的减肥方法,据她透露,自己每天早晨会先喝一杯牛奶和吃一个苹果,中午吃少量的米饭,然后强迫自己多吃蔬菜,晚上绝对不吃一切淀粉类的食物。唐嫣的食物控制做法:每日只喝苹果汁,必须是鲜榨果汁。

  瑜伽

  很多明星减肥都会选择瑜伽,瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧性,还能塑造身体的线条,唐嫣建议,长期坚持练习瑜伽才能收到效果,短期练习并没有太多明显的效果。

  减肥操

  减肥操对于减肥也有不错的功效,但是跳减肥操最好有足够的时间,至少也要半个小时,唐嫣透露,除了瑜伽外,她还经常做健身操,跳健身操会排出大量汗液,但是跳完后避免大吃大喝。

  品茶排毒

  除了以上的方法,唐嫣还会通过品茶的方式来排毒养颜,她非常喜欢喝普洱茶和绿茶,茶不仅可以吸收食物中的油脂,帮助排毒养颜,保持良好的身材。想减肥就要付出实际行动,不能光靠嘴巴说,学习唐嫣的饮食+运动方法来减肥,才能锁住好身材。

唐嫣减肥

唐嫣减肥

  二、唐嫣减肥食谱

  周一

  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟

  晚餐:苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)

  主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  周二

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)

  晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片

  主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  周三

  早餐:麦片粥1碗(燕麦约80克)

  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头1个(2两)

  晚餐:黄瓜1根,低脂牛奶1杯(约200毫升)

  主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

  周四

  早餐:茶蛋1个

  午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(共月2两)

  晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个

  主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

唐嫣减肥

唐嫣减肥

  周五

  早餐:米粥1碗(大米约80克)

  午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)

  晚餐:苹果1个,蒸红薯1块(约80克)

  主打减肥菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

  周六

  早餐:白水煮蛋1个,牛奶一杯(约200毫升)

  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗(燕麦2两)

  晚餐:香蕉1个,蒸红薯一块(约80克)

  主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

  周日

  早餐:麦片粥1碗(麦片约80克)

  午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)

  晚餐:西红柿1个,全麦面包2片

  主打减肥菜:黄瓜,黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

  以上就是我给大家分享的唐嫣减肥秘诀是什么?唐嫣减肥食谱有哪些?希望能给大家提供一些参考!如果大家想要减肥就要付出行动,不能光靠嘴巴说,还有就是要坚持到底,这样才能减肥成功。


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