生理期、经期可以运动吗？

只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血，就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处，有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，让经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

对于经常锻炼，体能较好的女生来讲，可以在原有训练的基础上，把运动强度降低一点，降到平时的60%左右，减少动作次数或放慢动作速度；对于不经常运动、体能较弱的女生，可以轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等。

如何判断自己的运动是否属于适度运动，可以参考这个标准：休息后疲惫感可以自行消失、经期出血量未增大，没有出现腹部疼痛。如果状态一切良好，那说明强度比较适合。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法