生理期、经期可以运动吗?

生理期、经期可以运动吗?

只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血,就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处,有助于血液循环和神经系统的平衡,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,让经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

对于经常锻炼,体能较好的女生来讲,可以在原有训练的基础上,把运动强度降低一点,降到平时的60%左右,减少动作次数或放慢动作速度;对于不经常运动、体能较弱的女生,可以轻量运动,如瑜伽、散步、拉伸训练等。

如何判断自己的运动是否属于适度运动,可以参考这个标准:休息后疲惫感可以自行消失、经期出血量未增大,没有出现腹部疼痛。如果状态一切良好,那说明强度比较适合。


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