运动后多久可以喝水？

运动时，身体为了保持体温的相对稳定，排汗量会迅速增加，由于水分丢失太多，血液的渗透压升高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感。

另一方面原因是因为运动过程中的呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，导致咽喉部粘膜干燥，进而口渴的感觉会更加明显。

人体口渴的反应总是滞后于身体的需求，在感觉口渴时，人体已经失去2%左右的水分了，所以不论是运动中还是运动后，都可以根据身体的需求适量补水。

大家好，我是苏玉

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