减肥好方法?如何快速减重?

减肥好方法

节日里体重增加离不开饮食和运动,或是家里美味太多没能抵挡住,或是聚餐各种安排,又或是窝沙发追剧,作息不规律,运动量减少,这些都是导致体重短时间增加的原因。

如何快速减下去呢?节后肯定要清淡饮食,比如精细主食减半,这段时间多喝点清爽的杂粮粥和燕麦粥;菜肴多选择炖煮焯拌的蔬菜,做菜少油少盐,如果是在食堂用餐,可以准备一碗清水涮掉多余的油盐;水果控制在半斤内,想吃甜食只能在两餐之间选择小杯酸奶。节后要主动减少聚餐,戒掉各种零食薯片饼干。饮食控制好,那恢复节前的体重就成功一大半了。

增加运动对削减肥肉也很重要。只要天气好,保证每天快走40分钟。天气差点,就去健身房锻炼肌肉,或者选择室内运动。用不了多久好身材就又回来了。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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