冬季减肥、减肥好方法？

天越冷越想吃东西，冬季减肥有什么好方法呢？

天气变冷，食欲增加，其实是一种正常生理需求，目的是为了抵御寒冷，调节体温。一方面是燃烧产热，寒冷时会更容易产生饥饿，大脑会发出进食指令，也就是明显增加的食欲，通过进食来达到调节身体温度；另一方面则是为了抵御严寒开启的保温措施，通过摄入多余的热量来增加脂肪的囤积，减少散热。

以下是一些应对技巧：

1、注意保暖，如添加衣物、正餐吃热菜热饭、多喝热水、热茶、让自己暖和起来，避免因寒冷产生的食欲增加。
2、天气寒冷，加餐可以减少生冷水果的摄入，选择热牛奶、热豆浆等温暖的食物。
3、适当吃些蛋白质类的食物，有助于提升饱腹感，避免过度进食。
4、适量的运动必不可少，例如HIIT运动，发热效果强，过量氧耗较大。
5、让自己忙碌起来，只有空闲的时候才会有找零食吃的冲动。

减肥是不分春夏秋冬的，在总摄入过量的情况下，就会变成脂肪囤积起来，此时正是考验大家时候！