减肥方法如今人们对于自己的身材是非常关心的，毕竟谁也想拥有一个完美的身材曲线，这也让更多人开始自我控制、进行减肥，那么代餐饼干真心可怕？真的可以减肥吗？下面一起看下吧。
代餐饼干真心可怕，真的可以减肥吗？
有肥胖人士想利用吃代餐饼干来达到减肥的目的，需要咨询相关营养学类的专家，听从他们的建议。
举措建议
营养学类的专家一般会建议，代餐饼干的配料表上一般会有非常详细的成分说明，根据上面的说明进行合理的饮食，就能很好的控制脂肪类，发热量高的食物的摄入，防止过多的摄入造成肥胖的物质，就会能达到减肥的目的。
在吃代餐饼干时，不要单纯食用代餐饼干，还可适当添加一些辅食。
代餐饼干真心可怕
代餐饼干是减肥利器？
有人说代餐饼干能够减肥，一是因为大多代餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。
二是因为代餐饼干容易定量，每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄入了多少能量，对于肥胖者来说，可以准确地控制能量的摄入，因而能起到减肥的作用，达到减肥的目的。
其实，对于肥胖者来说，即使不吃代餐饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。
反之，即使你食用代餐饼干，如果无限制地食用，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。
所以严格意义上来说，虽然厂家、商家大肆宣扬代餐饼干的减肥作用，说到底它也只是一款普通的食品，但价格却是普通食品的几倍。
完全食用代餐饼干减肥对健康不利
对于减肥者来说，虽然控制好代餐饼干的摄入量，可以起到减肥的作用。但一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐，对身体健康不利。
由于营养素含量不均衡，无法满足人体需要，造成某些营养素的缺乏，比如容易造成钙、维生素A、维生素C等的缺乏，另外代餐饼干蛋白质含量低，也容易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等，影响学习和工作，因此不建议长时间完全用代餐饼干等代餐食品减肥。
要注意的是，如果完全用代餐饼干减肥，建议女性每日能量摄入量最好不要低于1200kcal左右（即差不多你的基础代谢率）；
还有一条一定要做到，那就是一定要忍住饿啊！代餐饼干完全代餐，就不能再吃其他食物了。
科学利用代餐饼干减肥
如果有人特别想利用代餐饼干来减肥又不想损害身体的话，建议部分代替正餐，且最好是代替主食。
然后搭配西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富，营养价值比较高的蔬菜；鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉；富含优质钙的脱脂牛奶等。
特定人群慎用代餐饼干
由于高血压、糖尿病、心血管疾病等特定人群对营养素比例有一定的要求，而代餐饼干往往也不能满足这些特殊人群的要求。
因此，这些人群最好咨询医生、征求医生的意见，再决定是否食用代餐饼干减肥。
代餐饼干真心可怕
以上是小编为大家带来的有关代餐饼干真心可怕的具体介绍，代餐饼干不能够完全用于减肥中，只有做好搭配才可以让减肥效果更好，希望本文对你能够有所帮助。
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