分享安全实用的鸡蛋减肥法

  鸡蛋是一种非常有营养的食物,相信大家都很爱吃这种食物,那么最近比较火的鸡蛋减肥法也是吸引了很多朋友们的体验,那么这个鸡蛋减肥法是什么原理呢?下面文章就给大家解答一下相关的问题。

  鸡蛋减肥法,是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。

  鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

鸡蛋减肥法

  鸡蛋减肥法

  减肥原理

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

  由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  鸡蛋减肥法

  注意事项:想要达到吃鸡蛋减肥的目的,那么就一定要注意,鸡蛋只能是白煮的而不是煎鸡蛋或者其他烹饪的方式,因为只有水煮鸡蛋才能有减肥的效果。

  第一天和第二天:

  早餐水煮鸡蛋+豆浆,可以加一片全麦面包,早餐前记得喝一杯温开水冲洗肠胃。

  午餐,小碗米饭或者一个水煮鸡蛋+小碗青菜。

  晚餐一个鸡蛋白+一种低糖的水果,西红柿黄瓜都可以。

鸡蛋减肥法

  鸡蛋减肥法

  第三天和第四天:

  早餐水煮鸡蛋一个+低脂牛奶+一个低糖的水果,火龙果最好。

  午餐水煮鸡蛋1个+几片牛肉+小碗青菜。

  晚餐1个鸡蛋白+一个苹果。

  后三天:

  早餐鸡蛋白2+全麦面包+牛奶。

  午餐可以吃一小碗米饭+牛肉适量+白煮青菜。

  晚餐鸡蛋白+一碗小米粥。

  注意事项:一定要注意控制碳水化合物和油盐的摄入量,因为单一的进食会导致身体的代谢会减慢,所以一定要多喝开水,开始可以提高人体的代谢,促进血液循环,有利于排出身体中多余的水分和毒素。

  想要减肥一定不能吃夜宵,夜宵会导致热量和脂肪囤积,所以减肥之前就好做好心理准备,坚决控制食量,很饿的时候可以吃一个低糖的水果,例如苹果、火龙果等,都是可以促进排便、缓解便秘的。

  鸡蛋减肥法是什么原理?以上就是把答案告诉了大家,想要快速又安全的减肥吗?不妨可以尝试一下这种鸡蛋减肥法吧。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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