瑜伽是一种非常有意义的有氧运动,相信很多朋友都有做过瑜伽运动,最近有些朋友想知道瑜伽减肥好不好?今天小编就给大家解答一下相关的问题,想知道的朋友们不妨进来了解一下吧。
瑜伽减肥是瑜伽的功效之一,瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。是一种新兴的一种减肥运动。
减肥瑜伽的动作
1、上犬式
注意肩膀要打开,不要耸着。
瑜伽减肥
2、弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,腿和上半身是同时抬起的哦。
3、半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直。
4、手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦。
5、前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲。小腹要收紧哦。
6、侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式
注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨,上半身依旧保持挺直,不能弯曲。
优势
好处一、
保持良好的呼吸,均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响,这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处,不会影响血压又会减肥瘦身,慢慢的身体就会步入良性的循环里。
好处二、
有氧运动会增加我们的血液循环量,让氧气能够即时的输送到各个器官里面,让我们器官能更加的健康的运转。
瑜伽减肥
好处三、
很多人都是亚健康的状态,肺活量严重不足,多做一些有氧的运动也可以增加肺活量,让我们的呼吸更舒畅,人也更加充满活力。
好处四、
很好的氧气供应会让我们的心脏更加的有力量,将血液即时供应到我们的其它器官,也会提高我们很多好的胆固醇量,让冠心病和动脉硬化都远离我们。
好处五、
上了年纪的很多人都容骨质疏松,我们长期的有氧运动可以帮助我们的骨密度增强,这样就会让我们年老的时候还是一样有活力。
好处六、
如果一个人长期的缺乏运动,就会感觉精神紧张疲惫,这样久而久之就会影响工作和生活,长期有效的有氧运动可以帮助我们排解压力,舒缓神经,让我们保持良好的状态应对生活这工作。
瑜伽减肥好不好?以上就是把答案告诉了大家,相信各位朋友看完上面的文章之后,都清楚的知道了瑜伽减肥也是一个不错的减肥方法。
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