有哪些比较健康的减肥晚餐食谱?分享有营养的减肥晚餐食谱

  减肥是很多女性朋友们的一个困扰,想要健康减肥,那就要有一个均衡的饮食和适量的运动,现在网络上也是有很多的减肥食谱,那么哪些减肥食谱比较有效果的呢?今天小编就给大家推荐一下健康的减肥晚餐食谱。

  晚餐是减肥过程中非常重要的一餐,不吃以及盲目乱吃都会严重影响减肥的效果。专家认为,想要健康高效瘦身,就一定要找到最适合自己的健康减肥晚餐食谱。或者根据减肥要求,制作出一款专属自己的健康减肥晚餐食谱。

减肥晚餐食谱

  减肥晚餐食谱

  总体来说,坚持食素的人摄入的热量和脂肪,要比非素食主义者摄入更少。因此,素食主义者的体重,往往也比同等身高的非素食主义者更低。从这方面来看,选择低脂肪含量的素食食谱可能对减肥有所帮助。但是这不代表说,减肥就要天天吃素,晚上吃素就够了,顿顿吃,长期吃是对身体极其不好的!晚上吃素就够了,晚上吃素有利于消化,还助睡眠,是特别好的!

  简单减肥晚餐食谱大全

  第一:海鲜冬瓜汤+糙米饭

  虾、蟹、贝类等还产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分,糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。

  第二:南瓜番茄排毒汤+一碗米饭

  南瓜、番茄含有丰富的维生素和果胶,有溶脂消脂、排毒解毒的作用常喝还可以调理肠胃,因为纤维素丰富,有助排出体内杂质。

  第三:双菇苦瓜丝+一个苹果

  苦瓜中的苦瓜素不仅能够减少脂肪和糖的摄入,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。

  第四:蔬果沙拉

  新鲜蔬果中含有大量的纤维素,容易产生饱腹感,有效降低食欲,还能促进肠道蠕动。

减肥晚餐食谱

  减肥晚餐食谱

  第五:鸡肉沙拉+酸奶

  比起其它的肉来说,鸡肉具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物,而搭配酸奶则能促进人体的消化,更是通便的好食物,能够让瘦身变得更加容易。

  第六:醋拌黑木耳

  醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜,非常适合减肥,因为黑木耳几乎不含热量,所以晚餐可以安心的吃。因为这款做法比较特别,也不常见,小编先给大家简单说说做法。冷水泡木耳并撕成适当大的块,稍洒点醋备用,然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起,接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热,最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

  以上就是给大家带来了健康美味的减肥晚餐食谱,想要轻松又健康的减肥?那就要选择一些有营养的减肥食谱。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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