减肥方法说起减肥相信很多朋友们都是觉得这是一个非常困扰的问题，减肥不是一件大事，但是做起来却是非常的艰难。市面上也是有很多的减肥产品，但是减肥效果也是一般，而且安全性也是无可知晓。今天小编就给大家分享一下健康又瘦得快的减肥餐。
作为一个正经的上班族，大家都是每天特别忙，特别是到中午吃饭的时候，根本不知道吃什么，看着臃肿的身材叫外卖都不知道如何选择，想吃点健康的都很麻烦，当我决定减肥的时候我知道，餐食肯定是要自己来解决的。于是我就开始了自己的减肥餐食，每天在家做好，直接带着便当去公司，不但健康而且热量也非常低，画面感是特别好的好。
减肥餐
三餐怎么吃最减肥？
Morning.早餐
我们习惯是一日三餐，人体在上午的消耗是最大的，肠胃经过一晚上的消耗，如果不吃早餐的话，半天的时间就会把身体的能量消耗掉，长期下去还容易造成身体的不适。早餐是一定要吃的，早餐可以选择一些营养价值高的食物，可以在减肥餐设计上选择一些容易消化吸收的食物，让早餐成为一天重要的营养来源一餐。比如一个鸡蛋，一杯豆浆，一个小的蒸包。这样既保证的营养、蛋白质、少量的脂肪，以及碳水化合物，为一个早上提供充足的营养。
Lunch.午餐
午餐，经过一上午的工作学习，消耗也是相当的大，不同的年龄不同工作等对于午餐需求也有所不同。但是原则上午餐在减肥餐中热量占比是百分之四十，可以选择一些粗粮作为主食，选择海产品、蔬菜、豆制拼作为副食。中午要吃饱不是让你暴饮暴食，一般七八分饱就可以了。而且吃饱后尽量不要直接午睡，最好有时间让食物得到消化。
减肥餐
Dinner.晚餐
晚餐是比较接近睡眠时间的一餐了，建议不要吃太多，特别是一些不容易消化的食物。晚餐最好能提前吃点水果，增加饱腹感，减少进食量，一般选择一些水果蔬菜沙拉，不要吃太多肉类，不容易消化。减少主食的量，主食是我们碳水化合物的主要来源，也是脂肪的重要来源，我们不需要不吃，只要每天减少50克的摄入量，就会收获不错的减肥效果。
以上就是给大家带来了比较受欢迎的减肥餐，希望大家在减肥的时候，一定要选择适合自己身体体质的减肥方法，千万不要尝试一些绝食这些减肥方法。
大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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