断食减肥方法到底是一种什么样的减肥方法,断食减肥的正确方法是什么

  减肥是很多人经常挂在嘴边的口号,当然也有些人将其付之行动。那减肥的方法很多,运动、吃药物、节食等等。大家听说过断食减肥方法吗?这到底是一种什么样的减肥方法,断食减肥的正确方法是什么?今天就让小编为大家介绍。

  什么是断食减肥

  断食就是一段时间内不吃食物,经过断食,人体内的肌肉得到消耗,从而达到减肥的目的。

  断食真正的意义是在灵修锻炼上,瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ,其意为保持最亲近至上意识的状态,亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外,也是最古老的自然疗法之一,及用来控制心智和食欲的方法。

断食减肥的正确方法

断食减肥的正确方法

  通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

  断食减肥的正确方法

  断食减肥法正常情况下要逐渐断食,这样肠胃会有一个适应的过程,在断食减肥前两天的时候只吃蔬菜汤,第3和第4天的时候不吃任何食物,但是要多喝水,喝水一定要喝温水,室温太热会使食道发生烫伤,水温太凉会导致肠胃受凉,容易引起腹泻,在第5天和第6天的时候开始正常的少量的吃东西,主食尽量不要吃,以蔬菜水果为主,到第7天的时候可以吃少量的主食,等到第8天的时候可以吃少量的瘦肉,这样就能使身体少摄入热量。

断食减肥的正确方法

断食减肥的正确方法

  最好在进行断食减肥法的时候,能吃东西的时间段内,早晨都吃几个鸡蛋,水煮鸡蛋不会产生过高的热量,水煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质和体,这样不会导致脂肪堆积,但是可以补充身体所需要的正常营养元素,不至于使人出现低血糖或者营养不良等问题。

  以上就是小编为大家介绍的关于断食减肥的正确方法的相关内容。任何减肥方法都不一定适合所有人,所以在选择断食减肥的时候,大家最好想清楚自己能不能用这种减肥方式。


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