辟谷减肥的正确方法 你知道如何才能正确减肥吗

  现在的时尚就是流行以瘦为美。历史中,从前的唐朝确实以胖为美,曾经的杨贵妃据说就是比较丰腴。如今却是以瘦为美,如今还出现了辟谷减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法吗?

辟谷减肥的正确方法

辟谷减肥的正确方法

  一、什么是辟谷减肥?

  辟谷减肥主要就是减少脂肪含量高食物的食用,和控制食量来减少体重的情况。如果食用一些脂肪含量高的食物,摄入后就会在人体中堆积,导致出现肥胖的情况。

  二、辟谷减肥的正确方法。

  定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

  (1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

  (2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。

  (3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

  三、辟谷减肥需要注意什么?

  辟谷的过程完成后,立即恢复饮食是不可取,要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复,否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到以前的饮食方式。

辟谷减肥的正确方法

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