对于很多想减肥的朋友来说,除了保持足够的锻炼,日常饮食也很重要。如果你能非常自律地计划你的日常饮食习惯,我相信你会坚持每天都能达到减肥的目的。本周为您整理减肥食谱,供您参考:
1.每周减肥餐第一天:早餐:白水煮一个鸡蛋,一小杯无糖豆浆;午餐:冬瓜汤为主菜,配一小碗米饭,可加凉拌黄瓜;
晚餐:苹果就够了。
2.一周减肥餐的第二天:
早餐:一个茶叶蛋,一碗小米粥;
午餐:炒韭菜为主菜(炒鸡蛋瘦肉),配一小碗米饭;
晚餐:香蕉就好。
3.第三天,一周减肥餐:
早餐:一碗燕麦粥;
午餐:海带是主菜,可以炒也可以拌;半个馒头;
晚餐:生吃黄瓜。
4.第四天,一周减肥餐:
早餐:米粥(一小碗),全麦面包(一片),橘子一个。
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄。
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、芦笋、黄瓜。
5.一周减肥餐第五天:
早餐:一碗黑米核桃粥,一份西芹拌百合,30克枸杞(泡水);
午餐:绿豆芽,半碗米饭;
晚餐:党参枸杞鸡汤1份,花茶1杯;
6.一周减肥餐第六天:
早餐:麦片粥(一小碗),橘子。
午餐:煮一个鸡蛋,煮海鱼,炒蘑菇青菜。
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜,饼(一两)
7.一周减肥餐第七天:
早餐:鸡蛋,绿茶,苹果,黄瓜。
午餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1),番茄汤。
晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,馒头1个,生黄瓜。
但是对于我们大多数人来说,严格做到以上几点是非常困难的,尤其是对于一些需要减肥的人。
大家好,我是苏玉
产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。
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