减肥方法葡甘露聚糖
葡甘露聚糖是一种纤维补充剂。这会吸收肠里的水分，产生饱腹感，这也许会促使人们少吃些。但是，对于葡甘露聚糖是否有助于减轻体重的研究似乎有矛盾。
在2005年，有176人参加了研究，其中葡甘露聚糖有助于健康，减轻了体重。但是，最近一项随机对照试验显示葡甘露聚糖并没有引起显著的体重下降。
对于那些服用葡甘露聚糖的人，副作用可能包括气体，腹泻和胃痛。
藤黄果提取物
藤黄果提取物是一种流行的天然减肥药。藤黄果是一种含有羟基柠檬酸的水果，被认为有助于减肥。
藤黄果提取物含有这种小果实的汁液，可以作为减肥药。藤黄果可抑制或预防称为柠檬酸裂合酶的产脂肪酶。
没有科学证据支持这种提取物有助于减肥。根据一份报告，该提取物在长期临床试验和大规模研究中的有效性尚未得到证实。
尽管藤黄果提取物可能无助于减肥，但以合理剂量服用似乎不会引起许多副作用。上面的报告还表明，每日最高2800毫克(mg)的饮食剂量不会发生不良反应。
丙酮酸盐
人体分解糖分时会产生丙酮酸。丙酮酸也作为补充品出售，可帮助分解脂肪和促进新陈代谢，从而帮助减轻体重。
根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，丙酮酸可能对减肥有一定影响。现有研究薄弱，因此结果尚无定论。丙酮酸的副作用包括气体和腹胀。
绿茶提取物
许多减肥药都含有绿茶，因为它可能会增加人体燃烧脂肪的能力，尤其是胃部区域的脂肪。
尽管需要更多的证据，但一些研究表明，含有绿茶提取物的饮料可能会促进胃部周围脂肪的流失。脂肪减少的增加也可能导致适度的体重减轻。
尽管绿茶提取物通常具有良好的耐受性，但它可能引起胃痛，便秘和恶心。
共轭亚油酸
共轭亚油酸是一种脂肪酸，主要存在于牛肉和奶制品中。由于其具有促进新陈代谢和降低食欲的潜力，它已被视为最好的减肥药之一。
但是，大多数关于 CLA导致体重下降的研究都是在动物身上进行。据一项研究综述，减肥看起来在人类研究中最小。
在12个月内，每天最多6克的 CLA似乎是安全的。潜在副作用包括胃痛、腹泻或便秘。这也许不适合患有糖尿病的人。
大家好，我是苏玉
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