腹部减肥好方法小妙招 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

腹部赘肉是个令很多爱美女性所头疼的问题,腹部赘肉很影响一个人的外在形象,而且穿搭衣服也很不方便,更令人讨厌的是腹部赘肉比较难减。下面是小编带来关于腹部减肥好方法小妙招的内容,希望能让大家有所收获!

腹部减肥方法小妙招  4个小妙招帮你甩掉腹部赘肉

  腹部减肥方法小妙招 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  2、每天九杯水,少喝碳酸饮料

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,芸茜Rinsey的瘦身老师认为这样能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

腹部减肥方法小妙招  4个小妙招帮你甩掉腹部赘肉

  腹部减肥方法小妙招

  3、远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  4、仰卧起坐

  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。业内人士认为最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

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大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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