女生最实用的减肥方法 保持良好的生活习惯

少女应该怎么减肥?如今的生活水平越来越好,少女肥胖现象越日渐明显,青春期少女体重如果超过了正常体重的20%,就应该开始减肥了。怎样减肥?该怎样减肥才能既不影响身体健康又能保证营养呢?一起来探讨下女生最实用的减肥方法

少女减肥方法

 女生最实用的减肥方法 保持良好的生活习惯

  1、不用不适当的减肥法

  抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

  2、不宜采用饥饿疗法

  少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

  3、保持身心健康愉快

  精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

  4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

  热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

  5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

  6、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

  饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。

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女生最实用的减肥方法 保持良好的生活习惯

  另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。该怎样减肥才能既不影响身体健康又能保证营养呢?下面我们就少女怎样减肥这个话题来给大家介绍几个不错的女生最实用的减肥方法

  1、踢毽子减肥法

  踢毽子是全身心的健康运动,对提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,经常踢毽子,还可以增强对感冒的抵抗能力,还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力,非常适合中学生。

  2、跳绳减肥法

  跳绳是一种非常有效的有氧运动,可以消除臀部和大腿部的多余脂肪,促进血液循环,消除水肿,还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。运动时间:人体活动状态最好的时段是下午3点到8点,不要低于30分钟,也不要超过2个小时。

  最后一个,那就是不管做什么事,坚持最重要,保持良好的生活习惯,早起早睡,控制饮食再加上适量的运动,久而久之,肯定有效果!希望在这里推荐给大家的少女减肥方法对大家有一定的帮助,加油!


大家好,我是苏玉

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