豆浆减肥法 最佳减肥好方法让你轻松瘦下来

豆浆减肥法大家知道吗?豆浆是我们日常生活中经常喝的,主要是用豆子放在豆浆机里面磨出来的,营养价值非常的高,常喝对身体有好处,不仅如此还是减肥好方法哦。下面我们就来了解一下。

豆浆减肥法

豆浆减肥法 最佳减肥好方法让你轻松瘦下来

  ●豆浆的神奇减肥瘦身功效

  1、加快新陈代谢,促进体内脂肪燃烧

  豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,即使你和以前吃同样多的碳水化合物,也不会再发胖。如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。

  研究表明,体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间,因此。即使你爱睡觉,同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明,摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!

  2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积

  造成生活习惯和老化疾病的元凶是体内的活性氧,就像铁被氧化后会生锈一样,体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪。这种过氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

  而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧,保护你的身体,防止脂肪酸的过氧化,而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪,具有无可比拟的双重抗氧化作用,有效防止了体内脂肪的沉积。

  3、减少肠道面积

  人们摄取的食物营养基本上是在小肠肠道内被吸收的,完成这个吸收任务的就是肠道绒毛的绒毛褶,在人体发胖时这个吸收养分的绒毛褶同样会增大变粗,从而提高了吸收热量的效率。

  所以很多女性抱怨道“我吃得并不多,可还是越来越胖……”的部分原因就是肠道绒毛褶的肥大所致。

  有关研究表明,豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积,从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。

  4、稳定情绪降低食欲

  当女性的卵巢分泌女性荷尔蒙中的雌激素不稳定时,荷尔蒙平衡就会被破坏,这时人体就很容易出现情绪不安。困倦等各种烦恼的症状。而女人在这个时候最容易暴食过食而造成营养搔取过量。

  豆浆中被称做是植物性雌激素的异黄酮类,可以有效调整女性荷尔蒙的平衡,避免由于情绪不安而造成的过量饮食。

  5、降低坏胆固醇促进血液流通

  血液中过量的低密度胆固醇会造成血液粘度的升高,从而使血液循环不畅,其结果就是人体代谢降低后脂肪大量的堆积而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低胆固醇,改善血液循环。

  实验证明,大豆蛋白并不降低好胆固醇,而是减少阻塞血管的坏胆固醇。同时,卯磷脂,皂角苷和异黄酮类同样对降低坏胆固醇起着促进作用.这种联动效应促进了血液循环,因此加快了新陈代谢,起到了快速燃烧多余脂肪的作用。

  6、解决便秘

  豆浆中对于人体肠道起到良好作用的是寡糖类,也叫低聚糖,在小肠内不被人体吸收,通过消化系统进入大肠后,被大肠内原有的良性菌、通过酸奶进入大肠的双歧杆菌和乳酸菌作为营养物质被利用,这些获得充足食物的良性菌促进大肠蠕动,通过刺激大肠的代谢而起到通便作用。

豆浆减肥法

豆浆减肥法 最佳减肥好方法让你轻松瘦下来

  同时,肠道内良性菌的运动可以有效抑制恶性菌的繁殖和生长,提高人体的免疫力。

  推荐4款花样豆浆减肥食谱

  1、消除浮肿豆浆

  原料:豆浆一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺。

  方法:全部材料混合搅拌即可。

  功效:豆浆中皂角苷的利尿作用,加上蜂蜜中所含的钾,可排除体内多余盐分,消除身体浮肿。

  2、解除便秘豆浆

  原料:豆浆一杯半+猕猴桃一个+香蕉半根。

  方法:将猕猴桃和香蕉去皮切块,全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后即可。

  功效:猕猴桃的膳食纤维促进肠道蠕动,豆浆的寡糖增进肠道内良性菌的繁殖,香蕉和寡糖结合成美味的饮料,解除便秘的烦恼。

  3、促进血液循环豆浆

  原料:豆浆一杯+白兰瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺。

  方法:白兰瓜去皮切块,全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后成功即可。

  功效:白兰瓜中的有效成分阻止血栓的形成,加上豆浆降低胆固醇作用,完美的降血脂健康饮料。

  4、预防骨质增生豆浆

  原料:豆浆两杯+熟黄豆粉两勺+蜂蜜一勺。

  方法:全部材料混合搅拌即可。

  功效:增强的大豆营养成分,预防骨质增生。

  以上就是关于豆浆减肥法的全部内容,感兴趣的可以看一下,看完记得分享,想了解最佳减肥好方法请关注我们网站吧,相信一定不会让你失望哦。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》