苦瓜减肥法 需要注意的事项

  苦瓜怎么减肥呢?在这个以瘦为美的时代,很多人都想自己越来越瘦,也用尽各种的减肥方法,那么苦瓜能减肥吗?下面给大家介绍一下苦瓜减肥法,还没找到合适减肥方法的,赶快来试试吧。

  苦瓜绿茶减肥法

  苦瓜这种减肥食物不仅热量超低,而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,更有饱足感。其中所含的苦瓜素,能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

  苦瓜搭配绿茶的功效

  苦瓜绿茶减肥法的偏方,苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化,结合起来,减肥效果相当明显!苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

  绿茶成为最流行的保健品,它的功效被看成当今最时尚的保健方式。茶的功效,包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。

苦瓜减肥法

苦瓜减肥法

  做法1

  每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。

  此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

  做法2

  苦瓜绿茶是将苦瓜上端切开,挖去瓜瓤,装入绿茶,挂在通风处阴干,用时取下洗净,连同茶叶切碎,搅匀,装瓶保存。

  每次10克,沸水冲泡,约焖10分钟即成,做出来的一种茶。具有开胃、下火等功效。

  做法3

  苦瓜1个(约200克),绿茶3克。

  将苦瓜上端切开,挖去瓜瓤,装入绿茶,挂在通风处阴干,用时取下洗净,连同茶叶切碎,搅匀,装瓶保存。每次10克,沸水冲泡,约焖10分钟即成。

  苦瓜减肥法的注意事项

  苦瓜虽然不好吃,但是它的减肥清脂功效大家一定不陌生。苦瓜中最具减肥效果的是苦瓜素,苦瓜素不仅清脂而且排毒,是有效降低体内脂肪的良好导体。因为很多人都在采用苦瓜减肥方法减肥,那么小编就要提醒大家了,苦瓜减肥方法不是每个人都适用的,下面就来看看苦瓜减肥的注意事项吧。

  1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食,如觉得运动很累,那就试着爬爬楼梯,如实在不愿运动,就选择节食。

  2、早餐按着正常食量,毕竟容易消化。

  3、中餐自选,最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物,如肉类。以清淡为宜。

  4、下午饿时,准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以,如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡,吃一,两个就差不多能抵御饥饿感。

苦瓜减肥法

苦瓜减肥法

  5、晚餐是一天中最易发胖的时候,这一顿要格外注意。不吃面食,米饭,火锅,也不要喝汤,因为汤是带有很多营养的精华,此时是不宜吃的。随意吃点菜,油气太大的菜用清水涮涮再吃,肉类可少量吃,解解馋。

  6、晚上八点后尽量不进食,就算忍不住,吃点水果好了。品种可自选,但份量不能多。

  7、每周的适宜减重为两斤,这样能保持成果,不易反弹。

  8、少吃零食。要吃的话也以尝味道,解解饥饿感为主,千万不要把零食当主食。

  9、苦瓜性凉,体质畏寒,肠胃不好的人最好不用这个方法。

  10、生理期时停用。

  11、不管哪种方法来减肥,都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天,有条件的人最后坚持使用,直到达到自己的理想体重。

  12、苦瓜熟食性温,生食性寒,因而脾虚胃寒者不该生吃。此外,妊妇应慎食。

  13、建议不要在饭后吃

  同时,在吃苦瓜减肥期间,建议不要喝茶,不管是什么减肥茶最好是不要喝。因为吃苦瓜减肥时,肠胃本来就很疲惫了,若是再喝这些清肠胃的茶会对胃造成一定的伤害的。健康减肥才是最重要的,一般胃不好的人不建议生吃苦瓜来减肥。

  14、苦瓜减肥不能看到立竿见影的效果

  减肥总该是要一个过程的,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪。这个做好了,很多人一时间是看不出减肥的效果,这时候不用灰心哦,再坚持一段时间效果就很明显了,脂肪就会明显减少。

  苦瓜减肥固然管用,但是减肥方法还是要讲究的,不然胃吃坏了岂不是得不偿失。以上就是吃苦瓜时应该注意的事项,如果想用苦瓜减肥,但是又不喜欢苦瓜的味道,不放做个苦瓜汁加蜂蜜来喝,这种减肥方法就比较能被接受了。

  看了本文苦瓜减肥法的相关介绍,大家对于苦瓜减肥法应该是有了比较细致的了解了吧。其实对于没有时间坚持运动锻炼的朋友们来说,苦瓜减肥其实不失为一个不错的减肥方法,有兴趣的朋友们可以尝试一下的哦。


大家好,我是苏玉

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