教你五个减肥快招 快速减下大腿内侧赘肉

  很多女性朋友对自己大腿内侧的赘肉非常烦恼,不知道怎样才能把它减下去,特别是到了夏天穿短裤的话,非常难看,下面小编教你五个减肥快招,快速减下大腿内侧赘肉,一起来看看吧。

  动作一:登台阶

  (1)左脚踏住一级台阶(或长凳),左脚用力上蹬,将后腿完全伸直,然后回到起点。

  (2)换到右腿做同样动作,之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

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  动作二:深蹲

  (1)首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。

  (2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。

  (3)接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。

  (4)再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

  动作三:空中踩自行车

  (1)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。

  (2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。

  (3)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。

  动作四:剪刀腿

  (1)坐在地上,双肘撑地。

  (2)把右腿抬起两英尺,同时左腿抬高一英尺。稍作停顿,然后依次放低左腿和右腿。重复若干次,然后换侧再做。

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  动作五:大踢腿

  (1)脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。

  (2)把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。

  (3)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。

  上文就是关于教你五个减肥快招,快速减下大腿内侧赘肉的相关内容,相信认真看完的朋友都已经清楚了,当你遇到关于减肥方面的问题时就登陆我们网站吧!

大家好,我是苏玉

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