减肥过程中怎样选择适合自己的运动

  常见的运动,如快走、慢跑、跳操、跳绳、各种球类运动、爬楼梯、游泳等


  根据自己的体能、运动场地以及喜好,选择1-2项进行尝试。从低强度开始锻炼,如先从快走开始过度到慢跑等,先跑10-20分钟等体能增加后再增加到30~40分钟及更长的时间。

减肥过程中选择不会对自己身体产生伤害的,通过持续坚持能改善自己的体质、自己也能够长期坚持的就是适合自己的锻炼。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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