上班族的减肥好方法 瘦身午餐食谱轻松减脂

  对于上班族的朋友们来说,运动的时间相对比较少,而且上班的时候都是坐着的,而且压力也比较大,如果想要减肥瘦身的话,可以从一日三餐来下手哦,下面小编给大家分享上班族的减肥好方法,瘦身午餐食谱轻松减脂,一起来看看吧。

  推荐减肥午餐食谱一:虾仁杯套餐

  1、米饭75克

  2、虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3、煮鸡蛋1只:50克

  4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

  能量:632千卡

  蛋白质:28克

上班族的减肥好方法 瘦身午餐食谱轻松减脂

  推荐减肥午餐食谱二:鳗鱼饭套餐

  1、米饭75克

  2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3、炒菠菜:100克,色拉油10克

  4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

  推荐减肥午餐食谱三:三明治套餐

  1、 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

  2、 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

  3、 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

  能量:632千卡

  蛋白质:29克

上班族的减肥好方法 瘦身午餐食谱轻松减脂

  推荐减肥午餐食谱四:红烩牛肉饭套餐

  1、米饭75克

  2、牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

  3、拌酸黄瓜:100克

  4、饭后茶点: 桔子1只,100克

  能量:633千卡

  蛋白质:28克

  以上就是关于上班族的减肥好方法,瘦身午餐食谱轻松减脂的内容,看完后你有什么疑问吗?如果有的话就请咨询我们的服务人员哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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