怎么睡觉减肥最有效 掌握要点睡觉也能轻松瘦

睡觉也能减肥啦！怎么睡才最有效的瘦身呢？爱靓网cold为你们支招，掌握要点睡觉也能轻松瘦。

不用你运动，只要你睡着了就能瘦，是不是觉得很神奇，睡觉也能瘦下来，怎么睡觉次才能有效的瘦身呢？现在跟着小编一起赶快来看个究竟吧？

睡觉可以减肥吗？可以，为什么可以？我们来看看睡觉减肥原理！

睡觉减肥原理

睡觉也能瘦身，这种方法的原理在于睡眠会消耗体内的能量，通过睡眠的时间以及质量，影响体内的荷尔蒙的分泌，然后分解出脂肪，使其脂肪燃烧后，促进新陈代谢，消除体内浮肿的问题，刺激生长激素把脂肪转化为能量。

（图片ID：16058534，睡觉减肥）

要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。

根据调查，现在很多人平均睡眠时间只有6小时40分钟，有部分的人睡眠时间长期不足6小时，因此容易导致他们发胖的原因。猜你感兴趣》》》蜂蜜减肥方法大全

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怎么睡觉减肥最有效

1、有规律的睡眠时间

每天坚持7.5小时的睡眠时间，在晚上11点-2点这段黄金时间，身体的正是新陈代谢最旺盛的时候，如果这段时间已进入睡眠的你是能够有效消除疲劳，排出体内毒素，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。

2、养成良好的睡前习惯

在晚上睡前可以利用45分钟的时间看看书，泡脚，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，睡前要关掉电视，把手机调到静音，避免眼睛感受到光线，增加褪色素。

（图片ID：15880562，睡觉减肥）

3、了解适合自身的睡眠时长

根据调查，有部分女性朋友需要9 小时的睡眠，如果睡了7.5小时后，还是犯困，可以试着晚上提前15 分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

4、注意正确的睡姿

有不少人醒来，会出现头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪的症状，主要是因为睡姿不当造成的，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿，有利新陈代谢。

睡觉既然可以减肥，那么睡觉减肥的好处有哪些呢》》》请看下一页

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睡觉减肥的好处

1、睡眠质量充足精力就会越旺盛

睡眠质量充足精力就会越旺盛，精力旺盛也是能帮助消掉脂肪的，当精力旺盛的时候，也会愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

（图片ID：16058506，睡觉减肥）

2、睡眠质量充足吃的就越少

如果睡眠质量不充足，就会很容易感到饥饿，就会导致体内的生长素的增加，就会摄入更多的热量。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

3、睡眠质量充足脂肪囤积就越少

睡眠质量充足是能够促进新陈代谢消除人体浮肿，人体在睡眠的时候，身体机能运作会趋于迟缓，因此积存于体内的脂肪也会不断地燃烧，自然而然的减少了脂肪的囤积。

睡觉也能减肥，MM们下班后回去好好的睡一觉，既能消除疲劳，还能帮你消掉脂肪。

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大家好，我是苏玉

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