我们都知道水果的功效,但并不是所有的水果都是减肥的利器。让我们来看看哪些水果有很好的减肥效果,对吧?
1.苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。
材料:瘦肉、苹果、海带、
做法:瘦肉洗净切块,汆水捞起;苹果去皮去核,切块;海带洗净,浸泡1-2小时;煮沸清水,放入所有材料;大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。
推荐食谱:菠萝西柚汁
材料:菠萝、葡萄柚、适量蜂蜜
做法:1个葡萄柚削皮去核,果肉切块,菠萝同样做法,完成之后一起放入榨汁机中榨出汁,最后加入蜂蜜调味。
3.香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
推荐食谱:香蕉奶昔
材料:酸奶200ML、香蕉1根
做法:先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰,再把香蕉切成小块,最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。
4.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。
推荐食谱:猕猴桃冰沙
材料:猕猴桃、牛奶
做法:猕猴桃去皮,将猕猴桃放入料理机中;倒入牛奶和白糖,搅打30秒;将其倒入保鲜盒中,冷冻;倒出,切块;如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。
5.木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。
推荐食谱:木瓜撞奶
材料:牛奶、木瓜、果糖适量
做法:木瓜撞奶用新鲜的木瓜,把果肉扣出来,放到滤网里碾碎得到果汁;加热牛奶,以果汁和牛奶1:3的比例倒入牛奶,凉了就会凝固,然后就可以开吃了。
6.柠檬
柠檬含有柠檬酸。当我们摄入柠檬酸时,可以有效防止饮食后血糖水平飙升,分解疲劳物质乳酸,使食物中摄入的糖和脂质迅速转化为能量。即使消耗了,也可以避免多余的积累,促进全身的新陈代谢。此外,柠檬富含维生素C,是美容产品。
转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网