介绍四种懒人减肥快招 懒人也能瘦下来

  肥胖是现在人们比较关注的问题,特别是一些懒人,胖起来就一发不可收拾,那么有没有什么懒人的减肥快招呢?下面小编给大家介绍四种懒人减肥快招,让懒人也能瘦下来 ,想要瘦身的朋友一起来看看吧。

  1. 晚上少开灯

  晚上少开灯能节约电能,有助于地球环保,但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。

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  首先,如果到了晚上你还身处于明亮的环境中,那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制,进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆积。

  其次,深夜还待在明亮的灯光下,你的生物钟也会变得紊乱,会想吃各种碳水化合物食物,如果一时没忍住,那么就会吃进过多的热量。 防贼还是减肥?减肥就要少开灯。

  2.减少盐分摄入

  这里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐,还包括各种零食中的盐分。

  食盐摄入过多就破坏体内的水液环境,导致水肿、发胖,并且对心血管循环系统的危 害也很大。

  改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食,就是在自己烹饪时少放盐,甚至可以在烹饪时不放盐,在餐桌上准备一瓶海盐。 然后用餐时根据自 己的口味,撒一些盐在菜上,这样又有味又健康。 口味咸淡、身材胖瘦通常都是辈辈遗传,祖先的口味和身材到你这一代是否改变,看你要胖还是瘦!

  3.排卵期多步行

  计算一下自己的生理 周期,然后在排卵期的那一段时间里,尽量多选择步行,步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。

  因为在这段时期内,你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量,将更有助于体内脂肪燃烧。当然,你如果喜欢骑单车,也可以用骑单车代替步行。

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  4. 多喝发酵茶

  白茶是六大茶类之一,属于轻微的发酵茶,早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。

  现代营养学研究也发现,喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶

  是在茶树尚未成熟时采摘的,再加上属于轻微发酵,所以保存了大量的抗氧化剂,其中含量丰富的儿茶素,抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。

  以上就是关于四种懒人减肥快招,懒人也能瘦下来的内容,看完后你有什么疑问吗?如果有的话就请咨询我们的服务人员哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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