减肥可以吃肉吗？

减肥可以吃肉。肉类是优质蛋白质的来源，而且能够提供更长时间的饱腹感，减肥适量吃完全可以。

在选择肉类时，建议以瘦肉为主，其中鱼虾优先，禽类次之（如鸡、鸭），最后是畜类（牛羊猪肉等），每日摄入肉类可以参考手心大小的量。

饮食中摄入肉类并不是让人长胖的主要原因，而是吃肉的过程中摄入了过量的脂肪。比如吃肥肉，或者烹饪肉食的方式不对导致油脂过多。因此，在吃肉的时候要注意烹饪方法，比如红烧、油炸、烧烤类要少吃，清蒸、炖煮类就比较适合在减肥期间吃的。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网