减肥可以吃肉吗？

减肥可以吃肉。肉类是优质蛋白质的来源，而且能够提供更长时间的饱腹感，减肥适量吃完全可以。

在选择肉类时，建议以瘦肉为主，其中鱼虾优先，禽类次之（如鸡、鸭），最后是畜类（牛羊猪肉等），每日摄入肉类可以参考手心大小的量。

饮食中摄入肉类并不是让人长胖的主要原因，而是吃肉的过程中摄入了过量的脂肪。比如吃肥肉，或者烹饪肉食的方式不对导致油脂过多。因此，在吃肉的时候要注意烹饪方法，比如红烧、油炸、烧烤类要少吃，清蒸、炖煮类就比较适合在减肥期间吃的。

大家好，我是苏玉

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