减肥可以吃肉吗?

肉类

减肥可以吃肉。肉类是优质蛋白质的来源,而且能够提供更长时间的饱腹感,减肥适量吃完全可以。

在选择肉类时,建议以瘦肉为主,其中鱼虾优先,禽类次之(如鸡、鸭),最后是畜类(牛羊猪肉等),每日摄入肉类可以参考手心大小的量。

饮食中摄入肉类并不是让人长胖的主要原因,而是吃肉的过程中摄入了过量的脂肪。比如吃肥肉,或者烹饪肉食的方式不对导致油脂过多。因此,在吃肉的时候要注意烹饪方法,比如红烧、油炸、烧烤类要少吃,清蒸、炖煮类就比较适合在减肥期间吃的。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》