瑜伽基础入门动作教程

瑜伽可以塑身,还能够减肥瘦身!现在我们一起来看看瑜伽的基础入门动作有哪些!

瑜伽能够锻炼身体,塑造好的身体曲线,除此之外,瑜伽还能够起到减肥瘦身作用。但是瑜伽并不能急于求成,练习瑜伽要从基础入门的开始!下面,小编给大家带来瑜伽基础的入门教程!

僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的,所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能!我们不妨来测试一下吧!

(图片ID:19915645,减肥)

①首先,做在瑜伽垫上,接着把一只脚举高至耳朵边。

在瑜伽垫上,将腰背挺直,屈膝,两只脚掌对合,再用手肘下压双腿的膝盖,使其尽量可以贴近地面。

③双手从指尖至肘部在胸前合拢,在没有缝隙的状态下,上举至眼睛可以平视的地方。

④仰卧在地上,接着屈膝,膝盖放在胸口的位置,接着双腿并拢向上举起,与上半身呈90°。


212   瑜伽可以塑身,还能够减肥瘦身!现在我们一起来看看瑜伽的基础入门动作有哪些!

(图片ID:30112185,减肥)

⑤仰卧在地上,然后双手在胸前交叉,做仰卧起坐5个。

⑥站立在地上,用一只手握住另一只脚的脚踝,用单脚站立。

⑦仰躺在地板上,双手放在身体的两侧,然后将双腿并拢抬高,与地面呈45°,然后用脚尖写出A至Z的英文。

⑧站立在地上,然后将双腿分开至与肩同宽,然后慢慢低下头,将量比伸直,用手去触碰地面。

这八个瑜伽的入门动作,你做到了哪几个呢?

212

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian002

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网

加微信xiaolujian002,免费领《减肥秘籍》