减肥方法减肥的产品总是很火，这不最近瘦瘦包热卖网络，它不是一种吃了会瘦的包子，而是据说敷在肚脐眼上就能让人瘦的包包。
一、包包里有啥成分？
截个图给大家看看，成分主要是：紫苏叶粉、大黄、山楂果提取物、黄柏、罗布麻叶／茎提取物、甘草根粉、益母草粉、桑叶提取物、红花提取物、其它。
图：某知名品牌瘦瘦包成分
二、包包敷肚脐眼真能减肥？
中医疗法里有脐疗这种疗法，上述成分有的也有消食、通便、祛湿等作用，但是减肥者要减的是脂肪而不是粪便或水分，从基本逻辑上就能分析出不靠谱。
而且目前也的确没有科学证实，把各种中药成分敷在肚脐眼上就能起到减肥的效果。关于这点，很多媒体都有做市场调查并了采访专家，比如科技日报就发表过《中药减肥肚脐贴真能减肥吗？》的科普文，中国科协主办的科普中国官网也发表过《减肥神器“肚脐贴”有奇效？》的科普文。
可是科学的声音总是很微弱，在微商、电商强大的广告宣传下，仍然有很多人掏这智商税。
除了没有得到科学靠谱的信息，让老百姓掏腰包的另外一个很大的原因就是有身边人用了瘦身包后的确瘦了，这可是眼见为实的铁证案例，所以急于减肥的他们心动了。
不是说，瘦身包不能减肥吗？为什么还会有人用了真的变瘦呢？
功劳真不在这包包上，看看瘦身包销售网站上的使用教程和给推荐的食谱就找到原因了。
1.全天控制饮水量
瘦身包使用教程上对水的控制真是苛刻，不渴不让喝，渴了小口小口喝或用水漱口，三餐里都不要吃稀饭、不要喝汤。
这是要给人脱水的节奏啊，体重怎能不降，可是咱们要减的是肥，脱那么多水有什么用，本来减肥是为漂亮，脱的皮肤干燥掉皮还美吗？
而且这个脱水的建议跟《中国居民膳食指南》的建议完全相左，《指南》建议成年轻体力劳动者（白领一族们都是）女性和男性每天至少要喝1500毫升、1700毫升水，这才能满足身体的对水的基本需求；再有，一定要随时随地喝水，因为渴了再喝就说明细胞很缺水了。
还有，我想问，炎热夏天刚过，每天大汗淋漓，却要这么控制喝水，能受得了吗？
2.严格控制碳水化合物
瘦瘦包使用教程里早餐不让吃面条、粉、馒头，中午不让吃带豆字的，不让吃淀粉类的，不让吃糯米类的，晚上干脆最好不要吃主食。
这真是严格控制碳水化合物的节奏，幸好还让吃点水果，要不真极端成了营养师们常说的「生酮饮食减肥法」、「阿特金斯减肥法」、「哥本哈根减肥法」，而这个方法能在减肥初期体重会减得很快。
具体原因看之前写过的一篇文章：为什么生酮饮食在健康饮食排行中垫底？用瘦瘦包要配合着这样的饮食，怎能不瘦？
3.控制高能量食物
使用教程里提到不要吃巧克力、奶油、坚果、饮料、薯片等高能量食物，如果平时常吃，这些都不吃了，怎能不瘦？
4.禁酒
酒也是含有热量的，酒里酒精产生的热量可以用来维持体温，这部分维持体温的热量不用食物供给了，摄入的食物包含的能量就可以堆积起来让人长肉了。
另外要是喝啤酒，麦芽里也蕴含着热量呢，酒都不让喝了，怎能不瘦？看到没，用瘦身包瘦了，功劳都是饮食控制的。
三、卖瘦瘦包说：减肥就得管住嘴，凭什么攻击我？
前两天我刚好在网上回答了个瘦身包减肥的问题，结果引来卖瘦身包的一顿反击，他们说：谁减肥不得控制饮食，你凭什么说法这样片面、不专业、不客观……简直是攻击瘦身包。
我凭什么？不是凭你瘦瘦包没用，都是占着饮食的光敛财。
而且我也不想攻击什么瘦瘦包，只是这瘦瘦包给的饮食指导如此不科学，严格执行虽然会瘦得很快，可是会流失大量肌肉，让身体严重缺水。
有的女性还会因为快速减肥引起闭经，而一旦闭经就可能半年一年都调理不过来。另外对于减肥者最痛苦的莫过于瘦了又反弹回去，而这样快速瘦只会快速反弹回去，而且因为肌肉流失基础代谢降低，回头会让减肥越来越难，这样减肥的小伙伴也的确太可怜了。
四、这肥到底要怎么减？
抛开「管住嘴，迈开腿」的任何减肥方式都是刷流氓，各种产品基本都不靠谱（延伸阅读：28种减肥产品效果排行榜，没想到第一名是……）
那到底怎么减？看文章：只需一碗一盘一碟，吃谁做的饭都能健康减肥！
大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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