21天减肥法 尝试过的人都说好

  肥胖是对身体有极大危害的,所以减肥才是最好的办法,现在市面上的减肥方法有很多,21天减肥法大家应该都有听说过,下面小编给大家详细介绍下,想要减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。

  什么是“21天减肥法”:

  “21天减肥法”,简单来说是一个分阶段实行的减肥方法,主要是分为3个阶段。减肥的方式集中在饮食上面,主要是通过控制饮食的分量、种类、时间等,来达到减肥的目的。

21天减肥法 尝试过的人都说好

  第一阶段分为3天,这3天会比较辛苦,不能吃饭,只能喝水。或者是每天喝一杯热牛奶也可以。这3天基本上被概括成是排毒的阶段,需要大量的补充水分,帮助你清肠。

  第二阶段是8天,不能吃主食、甜食,只能吃蔬菜和水果,但是可以吃鱼肉。这8天的饮食可以选择的食物比较多,任何的蔬菜都可以吃,水果的种类也没有限制。

  第三阶段是最后10天,可以正常饮食。你可以吃自己常吃的食物,但是有2点需要注意,就是只能吃6分饱,然后是睡前5小时不得进餐。

  这个减肥方法是比较狠的那一种,可以说是比5:2轻断食的减肥法,更加的难熬,因为时间太长了。但也因为长时间的饮食调整,可能让你整体上改善自己的饮食。以下是网友们用后的一些体会:

  海棠:

  第一阶段的3天结束之后,就掉了10斤。但是第二阶段效果不是很明显,可能因为代谢在下降。这8天也吃的很少,早上都是豆浆加苹果,中午一盘水煮的青菜或者白菜,一小份鱼肉,一根黄瓜,水果一个。晚上不吃或者吃水果。第二阶段已经掉了5斤,继续看效果。

  阿蓝:

  第四天早上吃了2个鸡蛋,不到中午就已经饿昏头了,赶快喝了一杯红糖水。前3天实在是太难熬了!而且我担心这种减肥方法会反弹...

21天减肥法 尝试过的人都说好

  潇月:

  坚持下来了,但是反弹了好几斤,可能是因为期间没有运动加上代谢很低的后果。现在饮食上面很克制,准备去健身,21天结束之后觉得自己竟然能坚持下来,没有理由不变瘦,看到了瘦到90斤的希望,离目标还有10斤,加油!

  默默:

  一直胃都不好,所以没敢完全按照这个饮食方案来执行,没有经历过第一阶段,直接从第二阶段开始,会吃点主食,只不过心里有了这个计划,就刻意吃的少了。效果还不错,第18天了,瘦了6斤,已经很满意了。

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大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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