教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招

  很多朋友体重不重,但是身材比例不好,特别是一些女性朋友们的大腿会相对比较粗,那有没有什么瘦大腿的方法呢?下面小编教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招,想要了解的朋友一起来看看吧。

  一、后弓步推墙

  方法:

  1、在离墙的30厘米之处站立,腰要挺直,双手放在胸前平举,做推墙的动作。

  2、然后伸出左腿慢慢的向后跨一大步,右膝盖要弯曲。

  3、形成弓步的形状,要保持左腿挺直,坚持30秒,然后换方向。

  注意:每天2次,每次3个循环。

教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招

  二、扶椅掂脚尖

  方法:

  1、笔直的站在椅背上,双脚慢慢地打开,宽度要比肩略宽。

  2、双手扶住椅背,然后慢慢地将脚尖踮起来,胸部要向前挺出。

  3、腿部一定要保持挺直,坚持1秒,再慢慢地把脚跟放下,再掂起脚尖。

  4、做15次为一个循环,重复3个循环,每次都要保持1秒。

  注意:每天2次,每次3个循环,每个循环掂脚尖15次。

  三、每天3分钟半蹲练习

  方法:

  1、上身腰挺直,双手插在胯部之间,双腿分别打开,宽度要比肩略宽。

  2、然后双脚向外慢慢打开,两腿微微的向下弯曲,坚持一分钟。

  3、上身保持直立,双腿继续弯曲,以椅子上的高度为标准,坚持一分钟左右,(两腿膝盖要打开)

  四、坐姿扭脚踝

  方法:

  1、坐在椅子上,背部紧紧的贴住椅背,脊柱伸直。

  2、然后双手扶在椅面上,右脚慢慢下垂,左脚平举。

  3、脚尖向前伸出,以顺时针的方向旋转5圈,膝关节不要移动,换右腿。

  注意:做此动作每天2次,每次双腿个都要旋转5圈。

教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招

  五、橡皮筋移动脚踝(此法需要两个人配合)

  方法:

  1、坐地板上,把双手放在背后撑住身体,右脚慢慢弯曲,左脚伸直。

  2、让另外一个人在旁边用橡皮筋助固定脚趾和脚踝。

  3、然后将脚踝慢慢地由内往外移动,保持1秒,再由外往内。

  注意:做此动作每次重复15次,为一个循环,每条腿做3个循环。

  上文内容就是关于教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招的介绍,你还有其他疑问吗?我们网站还整理了很多关于减肥的相关资料,想要了解就赶紧来收藏我们吧。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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