减肥推荐怎样的吃饭顺序?

减肥推荐怎样的吃饭顺序

减肥过程中,除了注意膳食结构和食量控制外,调整吃饭顺序也是极为重要的一点。比较推荐的吃饭顺序为:
少油蔬菜→主食→肉类。

首先多吃少油的蔬菜,保证蔬菜的供应,另外蔬菜所带来的饱腹感,可以有效的控制主食和肉类食物,减少多余热量摄入。而蔬菜中富含膳食纤维,胃排空速度较慢,延缓了饥饿感的到来,也同时延缓了餐后血糖的上升速度;血糖上升较慢的情况下,主食中的葡萄糖会缓慢释放出来,在餐后几小时当中能够保持血糖水平稳定,饥饿感的到来也会延迟一些!


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