适合青少年的三天快速减肥法

  最近几年国内的青少年肥胖率越来越高,严重影响青少年们的健康问题,那么有没有适合青少年的三天快速减肥法呢?下面小编给大家详细介绍下,想要减肥的青少年可以一起来看看哦。

  青少年3天快速减肥瘦身——第一天

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

适合青少年的三天快速减肥法

  减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

  青少年3天快速减肥瘦身——第二天

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

  减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  青少年3天快速减肥瘦身——第三天

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

适合青少年的三天快速减肥法

  减肥理由:饭团、海鱼热量