七个拉伸动作 最适合懒人的减肥快招方法

  人越懒,胖的越快,越来越胖怎么办呢?减肥才是最好的办法,那要怎么减肥呢?下面小编给大家分享七个拉伸动作,最适合懒人的减肥快招方法,想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看详情介绍哦。

  最适合懒人的减肥快招 手扶椅背后跨步

  站姿,手扶椅背。右脚向后跨,重心放在左侧,膝盖慢慢弯曲下压,保持10—15秒,重复10次后换边。

七个拉伸动作 最适合懒人的减肥快招方法

  最适合懒人的减肥快招 背部伸展

  坐在椅子上,双手抓住桌子边缘,下巴内收,用力将坐着的椅子往后方推,直到双手完全伸直为止,持续10—15秒,重复10次。

  最适合懒人的减肥快招 腰部伸展

  坐在椅子上,双脚与肩同宽,上半身前倾,向双腿中间弯下,胸部贴到大腿后,上半身完全放松,持续10—15秒,重复10次。

  最适合懒人的减肥快招 转体运动

  坐在椅子上,背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转,直到腰部微微紧绷为止,持续10—15秒,重复10次,换边进行。

  最适合懒人的减肥快招 站姿弯腰

  站姿,双脚与肩同宽,双手自然下垂,慢慢前倾,直到背部微微紧绷,上半身完全放松,持续10—15秒,重复10次。

七个拉伸动作 最适合懒人的减肥快招方法

  最适合懒人的减肥快招 单侧盘坐身体下压

  坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

  最适合懒人的减肥快招 上背伸展运动

  跪姿,向前趴,双手尽可能向前伸展,同时将肩膀下压,持续10—15秒,重复10次。

  上文内容就是关于七个拉伸动作,最适合懒人的减肥快招方法的介绍,如果您还想了解减肥方面的知识,那就来关注我们网站吧。

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