分享简单的瑜伽减肥动作 帮助你轻松瘦身

  瑜伽不单单可以修身养性,还可以帮助我们减肥哦,现在使用瑜伽减肥的朋友非常多,而且动作都是非常简单,容易上手的,下面小编给大家分享简单的瑜伽减肥动作,帮助你轻松瘦身,一起来看看吧。

  瑜伽动作一

  双脚要打开,双手往下撑着,有点像拱起来的俯卧撑的姿势如图所示,注意脚尖 踮起来,腰部的脊柱延长,腿部膝盖要微屈紧,脖子要放松延长,手指要展开压紧地板,这样才可以拉伸到全身的肌肉,达到减肥的功效。

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  瑜伽动作二

  跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前,右手扶住大腿,身体向右腿慢慢倾斜,左手压过头部,右手从大腿滑向小腿,注意要保持左腿垂直地面,不能弯曲,要尽可能的拉伸腰部肌肉,要做十组。

  瑜伽动作三

  全身先躺在瑜伽垫上放松,手臂撑起,同时带动腿部,臀部和腰部一起脱离于地面,脚尖着地,大致与地板平行,稍微倾斜一点。使自己的眼睛目视前方,保持轻松的状态,进行有效的呼吸,呼吸不要过于急促,吸气与呼气尽量保持在同一个频率上,不要使自己过度的紧张。

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  瑜伽动作四

  先仰卧屈起双腿,然后让脚跟尽量靠近大腿根部,把双手放在耳边,接着吸气,手臂和两条腿同时向下用力,尽量使背部离开地面,让身体自然呈现一个反拱状,最后保持自然呼吸重复动作。

  瑜伽动作五

  首先保持俯卧撑的姿势撑着地面,然后两腿蹬直、双手臂绷直,同时背部也需要挺直,然后左手掌移到垫子中间,用左脚支撑,身体自然转向左侧,右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸,维持这个动作呼吸8次,最后回到初始动作,换边继续。

  上文内容就是关于简单的瑜伽减肥动作,帮助你轻松瘦身的介绍,你还有其他疑问吗?我们网站还整理了很多关于减肥的相关资料,想要了解就赶紧来收藏我们吧。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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