过午不食减肥法有效吗?

过午不食

能不能减肥,重点还是总热量。

过午不食即使吃完午餐按下午2点算,一直到第二天早餐中间有超过15个小时的空腹,理想情况下摄入的总热量减少(其实也不一定,有的人因为晚餐不能吃午餐狂吃)使得人体动员脂肪,因此对于减肥是有帮助的,但核心还是你能够忍住不吃东西,减少了总热量。

换言之你采用其他的方法,或者把一天的摄入合理分配下,少食多餐让血糖相对更平稳,使得总热量减少也是可以瘦的。

因此这个方法虽然理论上是靠谱的,但是实际操作意义不大,很容易由于身体不适而引起情绪较大的波动或者报复性复食,是一种比较反人性做法。


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