红豆薏米快速减肥法 不一样的做法一样可以享瘦

  减肥是女性朋友们比较关心的话题,现在的减肥方法有很多,不单单可以运动减肥,还可以饮食上来帮助减肥,下面小编给大家分享红豆薏米快速减肥法,不一样的做法一样可以享瘦哦。一起和小编来看看吧。

  红豆薏米的功效原理:

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效,多吃可以达到减肥的效果。红豆含有的石碱可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

红豆薏米快速减肥法 不一样的做法一样可以享瘦

  薏米被誉为“世界禾本植物之王”,薏米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

  红豆薏米的花样做法:

  (1)红豆冬瓜汤

  材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐。

  做法:先冬瓜洗净去皮切块,红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  (2)红豆陈皮汤

  材料:红豆200克、陈皮5克、盐。

  做法:先把红豆浸泡半个小时,加入清水中煮30分钟左右,要把红豆煮熟,然后熄火;用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加盐。

  (3)薏米绿豆百合粥

  材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖。

  做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合;最后用小火焖,薏米熟透呈现黏糊状即可,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  (4)山药薏米羹

  材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

  做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

  (5)红豆薏米豆浆

  材料:黄豆30克、红豆50克、薏米100克、蜂蜜。

  做法:将黄豆、红豆浸泡6-16小时后,混合薏米放入豆浆机;加入适量水打成豆浆,可按个人口味加入适量蜂蜜。

红豆薏米快速减肥法 不一样的做法一样可以享瘦

  (6)红豆薏米粥

  材料:薏米仁100克,红豆50克,红枣25克,龙眼肉20克。

  做法:将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时);泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开;红枣和龙眼肉洗净备用,等汤煮沸后,加入红枣和龙眼肉;转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。

  (7)红豆薏米饼

  材料:面粉70克,薏米粉30克,泡打粉1/4小勺,苏打粉1/8小勺,煮熟的红豆40克,糖30克,黄油40克,鸡蛋1个。

  做法:薏米洗净晾干净,放至锅中炒至发黄并有香味时盛出,打成粉;黄油加热融化后放入砂糖打发,再放入蛋液打发,面粉和泡打粉、薏米混合后过筛一起加入,搅拌均匀;最后放入煮熟的红豆轻轻的搅拌,烤箱预热五分钟,175度25分钟后关掉电源再闷10分钟。

  上文就是关于红豆薏米快速减肥法,不一样的做法一样可以享瘦的详情介绍,想要减肥的朋友也可以尝试看看哦,效果非常不错的,想要了解更多关于减肥的内容,还可以关注我们网站了解哦。

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