减肥一日三餐的最佳时间是什么时候?

  许多MM总是想通过节食减肥。事实上,这种做法根本不被提倡。在减肥的同时,合理安排一日三餐,使你的减肥计划事半功倍。那么,什么时候吃最好的一日三餐来减肥呢?

  减肥一日三餐的最佳时间早餐

  进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,早7点至早8点是最佳的减肥吃早餐时间。

  早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好,所以早餐建议在早上6点半到8点半之间,最佳时间是在7点半左右,如果早餐时间过早,那食量应相应增加或者午餐稍微提前。早餐越早吃就越早让激活身体,开启一天的能量。对身体的新陈代谢也能起到很好的调节作用上班族和上学党常常感觉杂声时间不够用,早餐总是马虎了事,对于想要减肥兼职的朋友们来说,早餐可是马虎不得的。所以,早餐一般在进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,7至8点进行为好,这样做的好处还在于:不仅激活了身体新陈代谢的开关,而且你能更早地利用调这些能量,不让脂肪堆积。

  上午加餐:10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,这个时候你需要补充一些低脂肪的碳化合物,比如香蕉

  减肥一日三餐的最佳时间:午餐

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  中午饱,一天饱是我们常说的俗语,日常生活中午餐是一日中最主要的一餐,由于上午体内消耗热能较多,午后还要继续学习,建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间,最佳的时间是在正午12点。

  中午加餐:14点至15点。此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

  减肥一日三餐的最佳时间:晚餐

  晚餐最好在晚上6点左右,最好不要超过晚上8点,晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西,并且晚餐后4个小时内不要睡觉,这样食物可以得到充分消化。

  晚上加餐:19点至21点。选择一杯牛奶,因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

  减肥一日三餐吃什么

  营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

  健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。

  早上吃鸡蛋的时候,加一杯豆浆和一个苹果来减肥和健康。水果蛋是蛋白质、BA、B12、铁等营养素的来源。苹果可以为身体提供纤维素和维生素

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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