春天减肥可以试试游泳

　　春天如何减肥是最快的，当减肥时，许多人会让自己多锻炼，以减少身体的脂肪。说到锻炼，许多人会选择去健身房跑步，跑步是一种更常见的锻炼方式，可以消耗身体多余的热量，但也会出汗很多。有些人不喜欢出汗的感觉，你可以试着游泳，春天的气温上升，此时游泳也很舒服。

　　1、游泳运动可以快慢结合

　　春季怎么减肥最快，游泳消耗的热量一点都不比在跑步机上跑步少。游泳也是有技巧的，你可以试试快慢结合的方式，先是游一段慢的，然后再游一段快的，然后游两段慢的，再接两段快的，快慢的速度根据自己的体能来定。每次游泳的长度应为1500米到2500米之间，游泳的时间一周3到4次，要坚持三个月以上，才能看到瘦身效果。

　　2、每次游泳时间不少于40分钟

　　游泳属于有氧运动，一般有氧运动在持续运动到20分钟之后，才会开始消耗身体中的脂肪，若是你的游泳时间少于40分钟，就起不到多少燃烧脂肪的效果。每次游泳持续一个小时，是比较合理的状态。

　　3、游泳前不宜吃得太饱

　　刚刚吃完饭是不建议去游泳或进行剧烈运动的，此时肠胃正在消化食物，激烈的运动会加快肠胃的运作，食物得不到很好的吸收消化，也会出现胃疼的问题。饭后一个小时再去游泳是比较合适的，游泳结束后要及时补充水分。出现饥饿的感觉，也不要吃高热量的食物，可以吃一些低热量的蔬菜水果来充饥。

　　4、游泳要注意安全

　　游泳建议是去游泳馆，有专门的救生人员，若是出了意外，也有人及时施救。如果自己去河里面游泳，就会比较危险。小孩子要在家长的陪同下进行游泳，不要自己独自去游泳，出现溺水情况是十分危险的。游泳前要充分热身，这样才不会在游泳时出现脚抽筋的情况。

　　一方面，我们应该控制饮食，日常饮食满足身体所需的热量和营养需求，但热量不会太多。一方面，我们应该做更多的运动来消耗太多的脂肪。游泳是个不错的选择，游泳时要注意自己的安全。