减肥方法减肥是一个全年都会关注的话题，胖人想减肥有一个好的身材不容易，所以很多人吃，比如有些人推荐晚上吃红薯减肥，所以晚上吃红薯减肥一定很健康吗？效果真的这么好吗？
1.作用功能
在生活中我们常常觉得红薯是会让人发胖的食物，因为红薯吃起来十分甜腻，就会让人觉得是“蔬菜版甜食”一样，但是红薯其实是一种含有很多我们人体所需营养元素的食物。其中红薯所富含的纤维素和果胶能通过刺激消化液分泌以及肠胃蠕动，起到通便的作用，不仅如此，纤维素和果胶还能阻止糖分转化成脂肪。这也证明了红薯其实是可以用来减肥的。
2.热量含量
大家都知道高热量的食物更容易让我们发胖，而在我们的认知里，红薯好像就属于高热量的食物，但其实红薯没有我们想象中的那么高，甚至比我们想象的还要低，比如米饭的热量就比红薯高。所以如果你吃腻了其他减肥餐的话，推荐你可以用红薯代替米饭做减肥餐的主食这样交替食用。
3.食用禁忌
一、红薯一定要熟透了吃，否则容易让人出现腹胀、放屁的情况;二、因为红薯在消化过程中会产生很多气体会让人腹胀导致影响睡眠，所以晚餐时一定不要吃太多;三、红薯的蛋白质含量较低，作为代餐食物时为免营养达不到，可以用其他食物作为辅食补充蛋白质。
每100克鲜红薯含脂肪0.2克，可产生57千卡热能，约为大米的1/6.因此是很好的低脂肪、低热能食品。如将其作为主食，可有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。
晚上吃红薯要适量
吃红薯对于人体的好处当然是多多，但是晚上吃红薯一定不能太多，因为红薯不太容易消化，所以很容易消化不良、胃胀等，所以适量吃即可 ，由其是肠胃病朋友更要注意饮食。
虽然红薯是一种廉价美味的健身长寿食品，但由于它含有氧化酶和粗纤维，它会在人们的胃中产生大量的二氧化碳气体；由于糖含量高，吃太多会在胃中产生酸，引起腹胀、心灼热等症状。因此，吃红薯应该注意科学。一次不要吃太多，尽量使用细加工，最好与米饭、面条一起吃，以减少胃酸的产生，防止腹胀、心灼热等症状。
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