适合白领的快速有效减肥快招

  白领朋友们上班时间比较长,甚至有些白领朋友要加班,长期坐着就会长赘肉,那么有没有适合白领的快速有效减肥快招呢?下面小编给大家详细介绍下,想要了解的朋友可以一起来看看哦。

  适合白领减肥的方法一:利用办公桌做俯卧撑

  俯卧撑是一项强度很大的减肥方法。主要利用手臂撑起身体,燃烧身上的脂肪,有瘦手臂和塑胸的作用。白领们在工作的空余时间可以利用办公桌,将手撑在桌子上,腿向后挪动,身体前倾。将头、背、臀保持在一条直线上,每天可以将这个动作坚持做12次。

适合白领的快速有效减肥快招

  适合白领减肥的方法二:利用转椅做扭腰动作

  这个动作很简单,幅度范围也不是很大,可以帮助我们瘦腰塑造腰部的线条。首先,坐在旋转座椅上,双手一高一低放置在椅子的靠背和扶手上。双腿交叉,扭转腰部,尽量将身体向后靠,并保持动作10秒钟。接着可换一边重复之前的动作锻炼。

  适合白领减肥的方法三:伸展手臂

  这个动作平时许多白领无意间也会做到,说白了就是“伸懒腰”。但是在做动作的时候一定要将手臂尽量往上拉伸,背部挺直,收腹挺胸。每次动作坚持20秒钟左右,将手放松一下,继续重复动作2—3次。

适合白领的快速有效减肥快招

  适合白领减肥的方法四:伸腿运动

  将屁股坐在椅子的前端,双腿绷直脚尖点地。双手撑住椅子,将

  身体稍稍向后倾斜,同时将重心像下压。每次保持动作20秒,每天坚持练习5次,有利于锻炼背部和胸部的肌肉,甩开赘肉。

  上文就是关于适合白领的快速有效减肥快招,白领朋友们可以尝试看看哦,我们网站还有更多关于减肥的内容,欢迎关注网站了解哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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