减肥瘦肚子和大腿的运动都有哪些呢?

   上班族的白领女性朋友会因为久而在大腿和肚子上积累脂肪。这个数字会对个人形象产生很大的影响,穿职业套装时会显得很胖。那么,瘦肚子和大腿的运动是什么呢?

  在我们身边,想减掉大肚子及大腿赘肉的人占减肥人群中很大的比例。这是因为下半身肥胖已经成为影响形象的主要因素,每个人都希望自己可以拥有纤细的腰部线条及修长的双腿,下面我们就来介绍一下瘦肚子和大腿的运动都有哪些,想瘦肚子瘦腿的朋友快来了解一下吧!

  1瘦大腿内侧赘肉的运动:

  大腿粗的人普遍是内侧赘肉较多,这是平时缺乏运动的原因,往往是久坐一族会形成这种腿型,所以稍加运动,腿粗的问题都可以得到改善,推荐大家经常做深蹲的动作,双膝不要超过脚尖,吸气时下蹲,呼气时站立,当大腿与地面平行时,静止三秒即可。这个动作对场地的限制较小,在办公室也可以轻松完成。每天坚持做五组,每组20-30个为宜,坚持一个月之后,就会发现自己的大腿内侧变得更加紧致修长。

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  2瘦肚子的运动:

  大肚子与腿粗都是因为缺少运动所致,只要每天花一定时间做有氧运动都可以减掉大肚子及腿部赘肉,适当的出汗对于身体的新陈代谢也有一定帮助,可以促进血液循环,使皮肤更加富有弹性,人也会更年轻、活力四射。我们推荐的有氧运动主要有:慢跑、有氧减脂操、游泳半小时或饭后一小时快走,这些运动都可以让肚子及大腿的脂肪有效消耗,特别适合平时空闲时间来做。

  3饮食方面注意事项

  如果你想减肥得更快,你需要调整你的饮食,完全避免接触高热量饮食,主要是低脂肪、低盐、低糖,高纤维粗粮主食,可以达到更理想的减肥效果。记住不要节食减肥,会影响更严重的反弹。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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