冬天结束做这些运动来减肥吧

　　冬天人们的活动量相对较少，加上冬天的食欲相对较强，各种食物的轰炸，冬天迎来了春天，说他们很害怕。春季气温逐渐升高，气温宜人，此时人体的新陈代谢能力也在逐渐提高，减肥效果会更好。春季减肥健身开始了，春季锻炼不仅能有效地减肥，创造苗条紧致的身材，而且有利于身心健康。那么，什么运动适合在春天减肥呢？你不妨参考以下四项运动。

　　一、登山

　　登山属于一项很好的有氧运动，春季选择进行登山运动，不仅可以促进脂肪燃烧，加快减肥，不能还可以释放压力，放松心情，此外还可以加强心脏收缩能力，增加肺活量，改善肺通气量，有利于肺功能。

　　二、快走

　　在春意盎然的日子，想要健身运动减肥，快走是一个简便且有效的项目。针对于日常缺乏运动之人而言，选择跑步刚开始容易冲击到膝关节，而快走就不一样，在空气清新的室外快步行走，一边欣赏美景呼吸清新空气，并且还可以有效消耗热量，起到不错的减肥作用。不过每日应该快走半个小时以上，这样才能达到燃烧脂肪的作用，且需要穿舒适的鞋子与衣服，快走前先做一下拉伸运动，慢走5分钟左右，再逐渐加快步速。

　　三、打高尔夫

　　春季减肥健身开始了，有条件的话，我们还可以选择大高尔夫，这种健身项目可以带动全身关节与肌肉，尤其是双臂、肩部以及腰部等部位，有助于矫正不良体态，锻炼身体柔韧度。并且大高尔夫是一项绅士的有氧运动，打1个小时15分钟能够消耗大概445大卡，如同于骑车1小时5分钟(16公里每小时的速度)。

　　四、踢足球

　　踢足球是一项消耗体力的健身运动。坚持踢足球大约40分钟可以有效消耗体内多余的脂肪，达到良好的减肥效果。但是，需要注意的是，在踢足球之前，你需要伸展和慢跑，移动膝关节和手腕，打开身体的韧带和关节，使身体出汗一点。此外，踢足球后，你需要及时补充水分。同时，你还需要拍打和按摩推波，以放松腿部肌肉，防止腿部肌肉生长。另外，你不需要每天踢足球。你可以每周控制3-4次左右。