减肥可以吃西瓜吗?

减肥也可以吃西瓜,但是需要控制量。


西瓜的含糖量较高,约含有5%~12%的糖分,其热量的高低取决于含糖量的多少。例如100g西瓜约28千卡,如果每人吃半个西瓜(瓜瓤约重2千克),产生的热量约为560千卡,相当于三碗多米饭的热量。且西瓜水分含量高,不顶饿,一段时间后会出现饥饿,进行加餐,总热量很难做到控制!

 

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新版居民膳食指南推荐新鲜水果每日摄入量在200~350g。减肥期间可以搭配或选择含糖量较低的水果适量吃。



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