黄瓜被认为是一种低热量、高维生素和大量膳食纤维的减肥食品。人们晚上吃黄瓜不仅能填饱肚子,还能促进胃肠蠕动,帮助身体排出毒素,清理肠道垃圾。
星期一:早上和中午都是黄瓜一根,鸡蛋一个,晚上的话只吃一根黄瓜,如果实在是饿得慌,那就吃两根黄瓜。
星期二:早中晚凉拌黄瓜,放一点点盐和香油。中午的时候,可以白水煮一点青菜吃。
星期三:早中晚还是一根黄瓜,但是早上和中午的时候建议吃食量的水果,比如苹果,橘子等等。不要吃那些含糖分过高的水果,而且量要适当,加起来不要超过500克。
星期四:早中晚还是一根黄瓜,早上的时候可以喝一点燕麦,燕麦里面也可以加一些蜂蜜。
星期五:早中晚黄瓜,中午的时候可以做一个清蒸鱼加餐。鱼的种类,鳕鱼,带鱼,鲫鱼都可以。
星期六:早中晚一根黄瓜和一个水煮鸡蛋,晚上一根黄瓜,和星期一的食谱一样。
星期日:早上一根花瓜,搭配一杯酸奶。中午的时候一根黄瓜搭配一个西红柿,晚上只吃一根花瓜就可以了。
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