减肥方法体质不同。有些人可以通过加强体育活动来减肥，而另一些人必须少吃。对于后者，无论你做什么体育活动，减肥都不容易。你必须在所有方面增加一种饮食控制。因此，在短期内，如果你不改变饮食或戒掉影响肥胖习惯的话，瑜伽减肥因人而异，这很难说。它不能简单地说它不起作用，也不能保证谁能练习多久才能达到预设的重量。
瑜伽能给人健康，如果你深信这点，且愿望强烈到坚持练习的话，就可以感觉到。健康的附带效果就是身体调和(内脏正常运转、脾胃消化功能变好、肠道蠕动加大、睡眠质量提高、心肺功能增强)，长期坚持体质会改变得很好的(但你不能一边破坏一边治理，比如喝凉饮料，吃太多性寒的东西，或者生很大的气)，随之而来的，胖瘦情况会有调整的。但在一定时间内，如果其他条件不变(比如饭量、零食之类)效果也不是很明显，大多数情况是：仅仅是身体形状好看、气色变好，体重未必有啥质的改变。
以上，估计很多坚持瑜伽的姑娘都会有此感受。
想减脂增肌就多练普拉提，控制吃高热量食物(选好季节，冬季不适合这么做)。
就我个人而言，我建议你选择一种长时间减肥的方法。短期的痛苦效果很好，但也很容易反弹。瑜伽是一种长时间的流动。如果你坚持不吃晚饭，白天尽量不吃零食，然后配合瑜伽，变化仍然很大。归根结底，我们仍然应该闭嘴，但至少这不仅保证了健康，而且不会减肥。
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