很多人喜欢减肥,少吃,甚至不吃,这就是我们所说的饮食减肥。然而,科学已经证明,饮食弊大于利,你需要一日三餐。推荐五种减肥晚餐食谱,吃这些食物可以让你减肥。
1、上汤娃娃菜
(1)准备的材料是:娃娃盘、皮蛋、红辣椒;
(2)首先,将菠萝蛋蒸熟,将婴儿碟洗净切成段,将切好的鸡蛋切成小块;
(3)加水至锅中,加入盐水、切碎的大蒜、红辣椒搅拌均匀,用高火煮一会儿;
(4)打开水后,将婴儿碟放入锅中,将保存的鸡蛋放入锅中,盖上盖子煮沸。
(5)婴儿菜变软后,加少许水淀粉浓缩,煮1分钟;
(6)最后,撒上葱花,取出婴儿碟即可食用。
五个减肥晚餐食谱胭脂瓜球
2、胭脂冬瓜球
(1)准备的材料有:冬瓜、紫甘蓝、白醋适量、白糖适量;
(2)首先将紫甘蓝去皮,洗净,放入烹饪机中,加水榨汁;
(3)然后用过滤器过滤紫甘蓝汁,将汁液放入锅中几分钟;
(4)接下来,用挖掘机挖瓜,你可以尝试挖好;
(5)将紫甘蓝汁倒入碗中,倒入少量白醋拌匀;
(6)将甜瓜球放入沸水中2至3分钟,然后将其拉出并放入紫甘蓝汁中;
(7)最后,将其放入冰箱冷藏半小时以上。当你吃它,你可以撒糖。
3、鱼香鸡丁
(1)准备的材料包括:鸡丝、胡萝卜、黄瓜、辣椒、玉兰片;
(2)首先,胡萝卜、黄瓜、辣椒、鸡丝洗净,蔬菜切成丁;
(3)然后用酱油、半勺糖、醋和盐制成果汁,放在一边;
(4)然后加热锅,倒入油,将鸡肉放入锅中翻炒,加入蔬菜丁和酱汁和玉兰片;
(5)放入配料后,翻炒,然后煮锅,然后慢煮。
4、蕨菜炒鸡丝
配料:蕨菜200克,鸡胸肉100克,干淀粉150克。精子盐、味精、料酒、酱油、洋葱丝、姜丝每个量。
做法:
1、用开水冲洗甘蔗菜,将其浸泡在水中30分钟,取出并切成2厘米长的长条使用。
2、将鸡丝切碎,加入盐加入碗中,加入盐.味精、淀粉搅拌均匀,将色拉油倒入炒锅中加热至70%,倒入鸡肉炒至,控油即可使用。
3、炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加入洋葱、姜、料酒、酱油涮锅。同时,倒入鸡肉和蕨菜,炒一会儿。
5、乌龙茶豆腐饭
材料(2份):150克嫩豆腐、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。
做法:将豆腐切成小块,然后将小火炖成丝。将豆腐、茗荷和梅干加入米饭中,倒入刚煮好的乌龙茶,味道清淡,适合夏天的食欲。
以上五种减肥晚餐食谱可以帮助你解决不知道吃什么和减肥的问题,这样你就可以减肥而不减肥。快点试试!
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