几个经典减肥方法告诉你

　　1、【再壮的小腿也能瘦】

　　①从中间向上和向下按摩，同时捏腹部的肌肉，重复5次。

　　②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

　　③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

　　④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

　　2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

　　3、【超级减肥食品来了】

　　①海带芽，超低热量食物;

　　②奇异果：改善便秘、富含维生素;

　　③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢;

　　④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;

　　⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜;

　　⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

　　4、【养颜瘦身】

　　①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

　　②早餐前可以吃个黄瓜;

　　③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑;

　　④尽早吃晚饭，饿了可以吃苹果，苹果性温，一年四季都适合。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

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