睡觉既能减肥也能快速减重

  睡眠减肥法能在七天内减掉十公斤吗?不要相信。你睡得越久,脂肪积累就越少。这就是为什么有些人经常熬夜工作,但他们仍然很胖。那么,你还晚吗?

  为什么睡眠可以减肥?真相:确保充足的睡眠时间,脂肪储存越少!充足的睡眠可以促进新陈代谢,消除水肿,刺激生长激素,引导身体将脂肪转化为能量,这样你就可以很容易地保持苗条身材。当人体睡觉时,身体功能会运行缓慢,但代谢功能仍会继续,体内积累的卡路里也会继续燃烧,这自然会减少脂肪的囤积!

  技巧一、每天睡眠时间不少于七小时

  每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌。

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  技巧二、晚上十一点前入睡

  尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠

  技巧三、睡前三小时不要进食

  我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。

  技巧四、按摩

  睡觉前按摩,按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的

  具体方法:在身体上涂抹减肥霜,从下到上轻轻揉捏双手,缓慢均匀,多按摩脂肪部位,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙光滑。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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