外国明星中很流行的减肥方法

　　外国明星减肥的秘诀是什么？日本女明星保持着良好的身材。你也想拥有一个像明星一样苗条的身材吗。减肥需要一些方法和技巧，这样你就不能走弯路，减肥更快。然而，我们不能直接复制星星的方法。我们仍然必须根据自己的情况选择适合自己的。

　　1、吃泰国菜减肥

　　外国明星们的减肥秘诀，演员宝生舞的减肥方法是吃泰国菜。宝生舞之前因为吃减肥药养成了宽峻厌食症，为了身体的健康，只能从饮食上下功夫。泰国菜以酸辣为主，可以刺激我们的食欲。在用料中添加了辣椒，各种蔬菜，海鲜等，热量相对其他肉菜要少一些。就拿冬阴功汤来举例，酸酸甜甜的汤可以打开你的味蕾，海鲜与各种蔬菜可以补充蛋白质，维生素，再吃一些杂粮来做主食，那么一顿美味的减肥餐就搞定了。

　　2、自己做菜，不吃外卖

　　吃外卖虽然方便，却容易摄入过多的热量，因为外面中添加了许多的油脂，调味品。广末凉子的减肥秘诀就是自己做菜，不吃外卖，减少食物中的热量。她做菜也是很注意营养均衡的，会吃一些莲藕、香菇、茄子、生菜等新鲜的蔬菜。这个方法也适合我们，早上早起一个小时，给自己做一份简单美味的午餐，用清淡爽口的菜品，代替油腻的外卖，可以减肥还有利于身体的健康呢。

　　3、调整饮食的结构

　　藤原纪香曾经也胖过，为了减肥，她也尝试了许多方法，但都没有很好的效果。后来她调整自己的饮食结构，养成良好的饮食习惯，才得以保持住苗条的好身材。她的饮食秘诀是，少吃多餐，三餐规律按时吃，每餐吃七分饱，多吃营养丰富且热量低的食物，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，控糖等等。除了饮食，她平时也会多锻炼，去健身，游泳、跑步。

　　这就是外国明星减肥的秘诀。事实上，我们可以参考他们的减肥方法，从他们的日常饮食习惯开始。少吃多餐，三餐规则，少吃油腻高热量食物，多运动等等。