不要羡慕明星的身材减肥你也可以

　　为什么明星们减肥这么快？明星们的减肥速度令人羡慕。当你为了减肥而流汗却收效甚微时，人们很快就会减肥。许多女明星在怀孕期间体重增加。当他们生下一个孩子几个月后，他们会失去优雅的身材。他们厌倦了嫉妒这句话。产后妈妈应该如何减肥，才能像女明星一样快速减肥。

　　一、吃饱了才有力气减肥

　　说到减肥，宝妈就想到不吃饭，以为只要自己少吃饭就能瘦下来。减肥节食这个想法很危险，尤其是产后的妈妈。经过怀孕，生产这个阶段，宝妈的身体变得虚弱，需要吃饭，吃得有营养，你的身体才能恢复得快，才有力气减肥。减肥虽然要吃饭，但也不要吃太多，吃太好，容易囤积脂肪，增加体重的。

　　明星减肥为什么那么快，那是因为她们会吃。不少女明星产后会请营养师帮她们定制营养减脂餐。在满足身体所需营养热量的同时，又严格控制了热量，不会因为吃饭而增胖。有条件的朋友，产后可以去月子中心，那里有营养师帮助配置月子餐。也可以请营养师帮你定制菜谱，让家人在家里做，这样可以节约费用。

　　二、身体恢复后再进行运动

　　减肥是管住嘴，迈开腿。吃了健康低脂的营养餐，可以减少热量的摄入，控制体重。可是想要瘦下来，还是要把体内过多的脂肪消耗掉，消耗脂肪的好方法就是运动。产后妈妈身体还在恢复中，不建议马上进行高强度的运动锻炼，这样会损害身体健康，减肥的效果也不理想。

　　顺产妈妈在坐完月子后，可以开始进行低强度的运动训练，瑜伽、快走、慢跑等运动。每次运动20到30分钟，让身体进入锻炼状态。产后第三个月，可以加大运动量，游泳、爬山、快跑、骑自行车、打球、攀岩等燃烧热量多的运动可以练起来了，运动时间可以增加到40分钟以上。

　　剖腹产的母亲要等到伤口完全恢复后才能锻炼。一般来说，你可以在分娩后两个月进行一些伸展运动，在分娩后的第三个月和第四个月进行运动训练。为什么明星减肥这么快？首先，吃营养师分配的减肥餐，控制体重增加。第二，增加运动量，消耗体内过多的脂肪。